5 truques para ter mais energia durante o dia

Tem dias que a preguiça fala mais alto, mas a rotina chama e não podemos dizer não. Para ajudar, aqui vão alguns truques da terapeuta floral e aromaterapeuta Marcia Rissato, da Mona’s Flower e da naturóloga Mariana Vitte, do W Estética & Spa, para garantir disposição em casa, no trabalho, na academia e nos programinhas de lazer.

1 – Torne o sono uma prioridade. Muitas pessoas têm um sono de baixa qualidade pelas poucas horas de descanso ou por não conseguir aquietar a mente nem nos sonhos. Para conseguir relaxar e garantir as horinhas de sono necessárias deixe o celular de lado e mantenha o ambiente sereno. “Coloque uma música relaxante e em volume baixo para ajudar a induzir o sono”, explica Mariana.

2- Aposte nos aromas cítricos que dão mais disposição e energia, como laranja, limão, bergamota, tangerina. Outra dica é o uso dos florais de Bach, como o Olive (trata o cansaço físico e mental) e o Mustard (para as pessoas que estão desanimadas e sem rumo).O ideal é borrifar no quarto na hora de acordar ou no carro, na academia, no trabalho, dependendo da necessidade de cada um.

3- No café da manhã, vá de chá de menta e hortelã que aquece e ajuda a expandir o pensamento e proporciona mais disposição, além de fazer bem pro estômago. Para preparar, Marcia recomenda “folhas de menta e 200ml de água e mel para adoçar. Ferva a água e coloque em um copo com as folhas de menta picadas até enchê-lo e deixe repousar por 3 minutos.”

4- Faça atividade física. Com a adrenalina nos exercícios, seja numa corrida ou em uma aula de boxe, os efeitos são imediatos. A energia e a concentração para as atividades do dia a dia melhoram e muito. “Faça as atividades no seu tempo, nada de querer “atropelar” o tempo, isso também nos causa desgaste físico e mental, dificultando a concentração no dia a dia”, afirma a naturóloga.

5- Cuide da alimentação, já que certos alimentos dificultam a digestão, como gorduras, embutidos, e pioram de cansaço físico e mental. Aposte nos alimentos leves, como frutas, verduras, legumes, sucos, chás. “Na hora da refeição, é preciso calma. Mesmo com a correria do dia a dia, tire um tempinho para você e se alimente tranquilamente”, explica a terapeuta floral.