Vem chegando o verão e, com ele, o foco na dieta. “Além de força de vontade, quem topa essa missão precisa também ter jogo de cintura para conviver com amigos e familiares”, fala Rodrigo Sangion, personal trainer, empresário, atleta e dono da academia Les Cinq Gym (SP). Há cinco anos, desde que começou a participar de competições de fitness – que exigem corpo perfeito, com pele grudada nos músculos – Sangion encontra resistência até quando está entre as pessoas mais próximas. Por isso, ele desenvolveu estratégias para manter-se firme na dieta sem prejudicar a vida social. Confira!

Festa
Essa é a situação mais fácil de você se safar do patrulhamento alimentar. Quando mais gente estiver na ocasião, melhor, pois assim o anfitrião não vai ficar prestando atenção no que você recusa. Mas como não há garantia de que você vai encontrar tudo que pode comer no local, melhor sair alimentado de casa para não passar vontade.

Almoço ou jantar em restaurante
Aqui, o jogo de cintura deve ser maior. “Se não quiser passar aperto, o ideal é que a escolha do local seja sua”, sugere Sangion. Se não for possível, leia o cardápio com atenção para encontrar algo adequado – como as saladas mais robustas, com legumes e proteínas magras. Mas, se você já sabe de antemão que o restaurante escolhido serve apenas pratos calóricos e saladinhas simples, coma algo antes de sair de casa para não passar forme.

Almoço ou jantar na casa de alguém
Essa é a situação mais difícil de contornar. “Se a pessoa for íntima ou da família, melhor abrir o jogo e dizer que está fazendo dieta e que, nesse caso, pede para ela não estranhar se tiver que recusar alguns pratos”, aconselha o personal. É a mesma saia justa pela qual passam vegetarianos ou veganos, quando precisam comer na casa de amigos. Caso você não seja íntimo do anfitrião, não tem jeito: para não colocar nada a perder – tanto a dieta quando o bom relacionamento com quem te convidou – sirva-se do mínimo possível. E torça para que o dono da casa não queira fazer o seu prato.

Happy hour
Aqui, há pouco o que temer. Qual o problema de beber água ou um suco? E na hora de beliscar, com certeza deve haver algo que não seja um grande atentado à dieta. “No mais, tudo depende de sua simpatia em explicar que você prefere coisas mais leves e que o mais importante é a confraternização. O problema seria comprar briga e impor sua dieta. Aí, sim, você seria o chato de verdade”, conclui Sangion.