Vivemos emendando uma tarefa em outra. São milhares de compromissos em casa, funções que se acumulam cada vez mais no trabalho e (principalmente no fim do ano) uma lista infinita de eventos sociais. A verdade é que raramente paramos para dar uma pausa em meio a correria. E elas são essenciais. Por mais curtas que sejam, fazem muita diferença no bem-estar e na maneira que lidamos com os obstáculos cotidianos, explicam os especialistas.

A terapeuta floral e aromaterapeuta Marcia Rissato explica que para se desconectar e desestressar é preciso estar só. “No dia a dia não temos um momento só nosso, estamos sempre recebendo a atenção de familiares, amigos e colegas de trabalho. Por isso, separe um momento apenas para você”, comenta. Com ajuda da naturóloga Mariana Vitte, do W Estética & Spa, no Rio de Janeiro, listamos cinco dicas para colocar em prática já!

1.Reserve uma hora do dia e tome como um compromisso. Escolha um lugar em que se sinta bem e fique em silêncio. Abstraia dos problemas e medite.

2. Invista em um bom e demorado banho de chuveiro, ou na banheira, com infusão de amoreira, arruda, água e sal grosso. Se for possível, dê um mergulho no mar para revigorar.

3. Ao longo do dia, faça uma pausa e escute músicas que relaxam, de preferência instrumentais. Um som agradável tem o poder de afastar as angústias do dia a dia.

4. Dê uma pausa da tecnologia. Fique longe de celular, computador e tevê por 1 hora para esvaziar a cabeça.

5. Pratique atividades ao ar livre, prestando atenção nos seus passos e respiração.