Os banquetes e drinques mil que acompanham as festas de celebração do fim do ano são prato cheio para derrapar na dieta. Mas, com hábitos saudáveis e sem sofrimento, é possível passar ilesa pelas comemorações e entrar no ano novo com o mesmo peso de novembro. Para te ajudar nessa missão, a nutricionista queridinha das cariocas, Patricia Davidson, entregou à Vogue 5 dicas infalíveis para não colocar tudo a perder – e sem desculpas. Confira:

1. Verduras verdes e saladas coloridas devem estar presentes no cardápio do almoço e jantar. Estes são alimentos que possuem grande variedade de antioxidantes, que vão otimizar o metabolismo e o funcionamento do organismo de uma forma geral, além de favorecer a desintoxicação

2. Tomar um suco verde pela manhã, após as festas, incluindo folhas verdes como couve, espinafre, agrião, hortelã e salsa, é boa pedida para ajudar a limpar o organismo, dando um boost na eliminação de toxinas. Anote a receita: 1/2 maçã + suco de 1 limão + folhas de hortelã + 1/2 folha de couve + 150 ml de água + pedras de gelo. Bata no liquidificador e sirva em seguida

3. Durante os eventos de confraternização, principalmente quando houver consumo de álcool, opte por pratos leves como carpaccio, saladas, tartar, ceviche…

4. Se possível, fique longe de açúcar, doces, frituras e empanados. Estes alimentos, além de contribuírem para o acúmulo de gordura e o inchaço, aumentam a compulsão, dificultando, portanto, o emagrecimento

5. Mantenha a prática de exercícios regularmente. Junto a uma alimentação saudável, é a melhor forma de manter um peso adequado